Ah, les festivités de fin d’année…
On connaît la chanson. Les repas de fête, les rires, les cadeaux, et bien sûr, cette bonne vieille promesse de commencer l’année sur les chapeaux de roues, avec des résolutions pleines d’enthousiasme. 😏
Mais soyons honnêtes, qui n’a jamais regardé son reflet dans le miroir du 1er janvier, avec une boule d’optimisme dans le ventre, pour voir, quelques semaines plus tard, cet enthousiasme se transformer en… « bon, ce sera pour l’année prochaine, peut-être » ? 🙈
Tu sais, cet enthousiasme éclatant qu’on ressent en janvier, juste après avoir rangé les guirlandes, et qu’on jure de « tenir » pour toute l’année, mais qui s’éteint comme une bougie trop vite soufflée au fur et à mesure que les mois défilent.
Eh bien, cette année, on va inverser la tendance ! Oui, tu m’as bien entendu(e), cette fois, en 2025, ce ne sera pas un simple « reset » du genre « je vais commencer demain »… Non ! Nous allons mettre du "Pep dans ta steppette", et je te promets que cette fois, tu vas pouvoir dire : « Je suis la meilleure version de moi-même, et je tiens mes résolutions pour de bon ! » 💪
Mais comment faire, me diras-tu ? Après tout, c’est bien beau de parler de résolutions, mais les mettre en pratique, c’est une autre paire de manches. Pas de panique ! Je suis là pour ça.
Je t’ai préparé 10 trucs incontournables pour t’aider à garder ta forme et ta santé tout au long de l’année… Et cette fois, on ne parle pas de faire des folies comme courir un marathon le lendemain d’une fondue au fromage 🧀 (ça, c’est un autre type de « résolution » !). Non, il s'agit de prendre soin de toi, tout en douceur, en conscience, et avec bienveillance.
Bref, 2025 sera l’année où tu prends soin de ton corps et de ton esprit, mais pour de vrai. Allez, on se lance !
1. Réveille ton corps avec un petit rituel matinal doux
Tu connais la fameuse expression : « Ce sont les petites habitudes qui changent la vie ». Eh bien, cela commence dès le matin. Pas besoin de te lever à 5h du matin pour faire 50 pompes en criant « YEAH ! », mais commence par un petit rituel qui te met de bonne humeur et qui dynamise ton corps en douceur. Une petite étirement, quelques respirations profondes, un verre d'eau chaude avec du citron pour purifier ton organisme… Simple, efficace, et surtout agréable. Et si tu ajoutes un petit « pep » dans ton café du matin, je suis sûr que ton premier pas vers une journée énergique sera déjà dans la poche !
2. Mange mieux, mais surtout, mange avec plaisir
Je sais ce que tu penses : « Oui, oui, manger mieux, je sais, c’est l’élément clé des résolutions ». Mais on va te donner un petit conseil en plus, un qui change tout : mange avec plaisir !
Tu n’as pas besoin de te transformer en chef étoilé, mais fais-toi plaisir en intégrant plus de fruits, légumes et autres super-aliments dans ton assiette. Et, soyons réalistes, un carré de chocolat noir de temps en temps ne fera pas de mal. 😉
L’idée, c’est de rendre ton alimentation plus équilibrée sans te frustrer. Quand tu manges avec plaisir, ton corps te remercie !
3. Bouge, mais pas comme un hamster dans une roue
Ok, je t’entends déjà : « Je sais, je sais, il faut bouger, mais l’idée de faire du sport à fond tous les jours me terrorise. » Ne t'inquiète pas, tu n’as pas besoin de devenir un athlète olympique pour rester actif. Il suffit de trouver une activité qui te plaît. Ça peut être une balade tranquille en forêt, du yoga, de la danse ou même du vélo. Bouger doit devenir un plaisir, pas une contrainte.
Plus tu trouveras une activité que tu apprécies, plus tu seras motivé à la pratiquer régulièrement. D’ailleurs, rien de tel qu’un petit challenge amical avec des amis pour te motiver ! Une petite compétition pour voir qui marche le plus de pas en une semaine ? (Spoiler alert : tu vas gagner !)
4. Rire, encore et toujours !
Un corps en bonne santé passe aussi par un esprit en pleine forme. Et quoi de mieux pour entretenir ton moral que de rire chaque jour ? Oui, même si tu dois regarder une vidéo de chat qui joue du piano (non, je ne juge pas… chacun sa technique !).
Le rire libère des endorphines, ces fameuses hormones du bonheur. Alors, sourie, ris, et profite des petites choses qui rendent la vie agréable. Parce qu’une bonne dose de bonne humeur, c’est le secret pour garder ton énergie au top !
5. Accorde-toi des pauses et des moments de détente
On n’est pas des machines, et même si on adore être productifs, il est essentiel de s’accorder des moments de détente. Tu as le droit de prendre une pause, de souffler et de te reconnecter à toi-même.
Que ce soit un bain relaxant, un moment de méditation, ou juste quelques minutes passées à écouter ta musique préférée, ces instants de calme sont essentiels pour éviter l'épuisement et maintenir un équilibre mental.
La clé, c’est de ne pas attendre d’être complètement épuisé pour prendre soin de soi. La prévention, toujours la prévention !
6. Boire plus d'eau, mais de façon ludique
L’hydratation, c’est la base. Oui, je sais, c’est un sujet qui revient tout le temps, mais pas de panique, il existe des astuces pour rendre ça fun. Si boire de l’eau ne te motive pas, essaie d’y ajouter des herbes fraîches, des fruits ou même des épices comme le gingembre pour y ajouter du goût.
C’est comme un cocktail healthy sans l'alcool (et beaucoup plus de bienfaits !).
7. Fixe-toi des objectifs SMART
SMART, ça veut dire : Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste et Temporel.
Plutôt que de te dire « Je vais être plus en forme cette année », fixe-toi des objectifs clairs, mesurables et atteignables. Par exemple, « Je vais marcher 10 000 pas par jour pendant un mois » ou « Je vais m’entraîner trois fois par semaine pendant 20 minutes ». 🏃♀️🏃♂️
Des objectifs précis, réalistes et mesurables sont plus motivants que des résolutions vagues qui finissent souvent par être oubliées.
8. S’entourer de personnes positives
Tu n’es pas seul dans cette aventure. Entoure-toi de personnes qui partagent tes objectifs ou qui t’encouragent. On sait tous que les bons conseils et un petit coup de main peuvent transformer une résolution en véritable succès.
Il suffit parfois de trouver une communauté de soutien, que ce soit un ami, un collègue ou même une application de suivi d'activité qui te motive à chaque étape.
9. Accepte les petits écarts, et avance sans culpabilité
Personne n’est parfait, et tu n’as pas à être parfait non plus. Si tu as un petit écart (et soyons honnêtes, qui n'en a pas ?), ce n’est pas la fin du monde ! L’essentiel est de ne pas tomber dans la spirale de la culpabilité.
Rappelle-toi que chaque jour est une nouvelle opportunité de faire mieux et d’avancer. L’important, c’est d’avoir une vision long terme et de continuer à avancer à ton rythme, avec bienveillance envers toi-même.
10. Célèbre chaque victoire, même petite 🏆
Et pour finir, n’oublie pas de célébrer tes victoires, même les petites ! Tu as fait ta séance de sport cette semaine ? Félicitations ! Tu as mangé plus de légumes aujourd'hui ? Bravo ! Chaque petite victoire te rapproche de tes objectifs et mérite d’être célébrée.
Plus tu célèbres tes réussites, plus tu renforces ta motivation et ton engagement envers toi-même.
Alors, prêt(e) à faire de 2025 ta meilleure année ? Avec du pep dans ta steppette et des actions simples mais efficaces, tu vas voir qu'il est possible de prendre soin de toi pour de vrai, sur le long terme. C’est parti pour une année pleine de santé, de sourires et de bien-être !
Allez, go go go, et n’oublie pas : ton corps te dira merci. ☺
Emmanuelle
Pour plus de conseils, n'hésite pas à me contacter pour un appel découverte !
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